Мой друг, иезуит, однажды рассказал мне, как он обращался с просьбой посвятить его в искусство молитвы к индийскому гуру. Тот сказал: «Сконцентрируйся на дыхании». Мой друг выполнял это задание примерно пять минут. Затем гуру произнес: «Воздух, которым ты дышишь, и есть Бог. Ты вдыхаешь и выдыхаешь Бога. Всё, что тебе нужно, — постоянно осознавать это». Мой друг, осмыслив слова гуру с позиций теологии, последовал совету. Спустя какое-то время он, к своему удивлению, обнаружил, что молиться так же просто, как вдыхать и выдыхать воздух. Благодаря этому упражнению он обрел глубокое удовлетворение и такую духовную поддержку, которой не получал за многие годы в течение долгих часов, проведенных в молитве.

Бог в моем дыхании

Я обещал, что предложу вам некоторые упражнения, которые, будучи явно религиозными по своей тональности, обладают при этом многими преимуществами практики осознания. Вот одно из них:

Закройте глаза и некоторое время сознавайте собственные телесные ощущения . . .
Затем осознайте процесс дыхания так, как это было описано в предыдущем упражнении. На несколько минут сосредоточьтесь на вдохе и выдохе {stay with this awareness for a few minutes} . . .
Осознайте, что этот воздух, который вы вдыхаете, заряжен энергией присутствия Бога . . . Думайте о воздухе как о бескрайнем океане, окружающем вас . . . океан, густо окрашенный присутствием Бога и Его бытием . . . Когда вы втягиваете в легкие воздух, вы вдыхаете Бога . . .
Осознавайте, что вы вдыхаете силу и присутствие Бога каждый раз, когда делаете вдох . . . оставайтесь в этом осознании столько, сколько сможете . . .
Осознайте чувства, которые возникают у вас при мысли о том, что вы вдыхаете Бога . . .

Вдыхая, представляйте, как в вас входит Дух Божий . . . Он наполняет ваши легкие своей энергией . . .
Выдыхая, представляйте, что вы избавляетесь ото всего нечистого . . . от страхов . . . от негативных чувств . . .
Представьте, как благодаря процессу вдыхания живительного Божьего Духа ваше тело начинает сиять и оживает . . . и как вы выдыхаете всё нечистое . . .
Оставайтесь с этим осознанием столько, сколько сможете не отвлекаться . . .